La colère est une émotion qui peut être stimulante sur le plan mental, émotionnel et physique. Parfois bonne, parfois mauvaise. Mais, lorsque la colère devient votre émotion de prédilection pour toute situation accablante, il pourrait s’agir de plus qu’une simple expression émotionnelle. Il pourrait s’agir d’une « addiction à la colère ».

Une colère juste peut vous aider à libérer des émotions refoulées, mais si elle est mal dirigée, elle peut être destructrice, blessante et même menaçante pour vous et votre entourage. C’est le genre de colère que vous voulez éviter.

Malheureusement, de nombreuses personnes réagissent facilement à la colère, même si elles savent que leur colère est destructrice et gênante.

Nous allons voir ci-dessous ce qu’est la dépendance à la colère, s’il s’agit d’un diagnostic réel, ce qui peut provoquer une dépendance à la colère chez une personne et comment prendre soin de cette dépendance.

1. La dépendance à la colère est-elle un vrai diagnostic ?

La dépendance à la colère n’est pas un diagnostic officiel, mais c’est tout de même une condition réelle qui peut avoir des effets pénibles. Une étude de 2016 a révélé que la majorité des personnes qui éprouvent des niveaux intenses de colère pourraient être associées à des conditions telles que l’abus de substances, le trouble bipolaire, le trouble psychotique, le trouble de la personnalité limite ou le trouble de la personnalité schizotypique.

Dans tous les cas, un diagnostic de santé mentale n’est pas toujours nécessaire pour déterminer les problèmes de colère chez une personne. Un travail stressant, un mode de vie accablant ou tout autre déclencheur quotidien peuvent être à l’origine de problèmes de colère.

Si vous vous demandez : « Suis-je dépendant de la colère ? », voici ce que je peux vous dire ;

Si vous vous mettez fréquemment en colère, vous pouvez vous demander s’il s’agit d’une dépendance. La dépendance est définie comme un mélange chronique, curable et complexe de génétique, de facteurs environnementaux, de choix de mode de vie et de substances chimiques du cerveau.

La dépendance peut être liée au comportement ou à une substance. Les personnes qui vivent avec une dépendance peuvent se livrer à des actes ou consommer des substances de manière compulsive, malgré leurs conséquences destructrices.

La colère n’est peut-être pas reconnue dans le DSM-5 comme une addiction, mais elle peut être un critère de diagnostic préjudiciable pour des conditions telles que :

Le trouble explosif intermittent
Le trouble dysrégulateur perturbateur de l’humeur
Troubles dépressifs
Trouble oppositionnel avec provocation

Symptômes et signes de la dépendance à la colère :

Les émotions font de nous des êtres humains, elles définissent aussi parfois nos caractéristiques. Ressentir des émotions est sain et la façon dont nous influençons notre expression émotionnelle s’appelle la régulation émotionnelle. Lorsque vous savez comment contrôler vos réactions émotionnelles, vous êtes mieux à même de garder votre sang-froid dans des situations accablantes et pénibles.

Nous pouvons tous avoir du mal à contrôler nos émotions, en particulier la colère. Et cela devient encore plus difficile lorsqu’on nous apprend dès notre plus jeune âge que la colère est une émotion négative et que nous devons la cacher. Or, réprimer sa colère peut être malsain.

Elle peut provoquer des symptômes tels que de fréquents accès de colère et l’incapacité à gérer son tempérament.

Voici quelques symptômes et signes courants de dépendance à la colère que vous devriez connaître :

De petites choses déclenchent votre colère. Vous êtes frustré pour de petites choses
Vous réagissez physiquement et violemment en criant, en hurlant, etc.
Vous vous surprenez à exprimer des remords pour vos actes de colère.

Si ce cycle se poursuit, cela peut être un signe majeur de dépendance à la colère.

2. Pourquoi quelqu’un peut-il être dépendant de la colère ?

La colère, aussi explosive qu’elle puisse être, procure une sensation agréable. Elle vous procure le « rush » que vous recherchez dans la détresse. Lorsque vous devenez dépendant de la colère, votre cerveau recherche ces petites « poussées » où la dopamine déclenche les récepteurs de récompense dans votre cerveau, tout comme d’autres dépendances telles que le jeu et la drogue.

Ensuite, il y a la question de l’ego et de l’insécurité. Le « frisson » de la colère peut être déclenché par un sentiment caché d’insécurité. Il peut s’agir d’un moyen de prendre le contrôle de choses dont vous avez l’impression de perdre le contrôle. Ce phénomène est courant chez les personnes souffrant de troubles de la personnalité narcissique. Malheureusement, cela peut avoir des conséquences négatives qui peuvent vous blesser, vous et votre ego. Cela commence un cycle d’insécurité et de colère.

Il y a aussi autre chose. Pour les personnes qui grandissent dans des environnements chaotiques, où la colère et les réactions volatiles sont des moyens courants d’exprimer des émotions, la colère peut sembler familière. Et même confortable. Elle peut les aider à se distraire de sentiments et d’expériences inconfortables, comme la peur de l’abandon et la solitude. La bouffée de colère peut sembler suffisamment familière et créer une intimité que les gens peuvent préférer à des émotions plus sombres comme la solitude et le chagrin.

Comment gérer la dépendance à la colère ?

Voici comment vous pouvez gérer votre dépendance à la colère :

Apprenez à vous détendre : grâce à des pratiques comme la pleine conscience pour la colère, la respiration profonde et d’autres techniques de relaxation, vous pouvez apprendre à contrôler votre colère dans des situations enflammées ou pénibles.
Concentrez-vous sur la résolution des problèmes : Si votre colère est déclenchée, il peut s’agir d’un problème. Quelque chose que vous pouvez résoudre. Au lieu de vous concentrer sur l’élément déclencheur, efforcez-vous de le résoudre, afin d’éviter les accès de colère à l’avenir.
Changez votre style de communication : Un malentendu peut également être l’une des raisons de votre dépendance à la colère. Il est utile de changer votre style de communication et de réduire les réactions impulsives et colériques.

Évitez les déclencheurs de votre colère : Identifiez les éléments qui déclenchent votre colère dans la plupart des situations et essayez de les éviter autant que possible. Certains déclencheurs peuvent être difficiles à éliminer, comme la circulation (pour la rage au volant), mais vous pouvez en éviter certains. Si vous ne pouvez pas éviter certains déclencheurs, adoptez des techniques de relaxation dans votre mode de vie.

Essayez une thérapie de la colère : Avec l’aide d’un professionnel de la santé mentale, vous pouvez apprendre à identifier vos déclencheurs et ce que vous pouvez faire pour gérer votre colère addictive. Il peut également vous enseigner des moyens sains de gérer votre dépendance à la colère.

Et ensuite ?

La colère est une réaction humaine courante. Parfois, elle peut être justifiée, mais d’autres fois, elle peut être destructrice et peu utile. Si vous pensez être dépendant de la colère, il existe un traitement pour vous aider. Avec l’aide d’un professionnel, vous pouvez apprendre à contrôler votre dépendance à la colère et à faire face aux conséquences de celle-ci.

La dépendance à la colère n’est pas encore un diagnostic officiel, mais elle peut néanmoins être liée à de nombreux problèmes de santé mentale. Si vous ou l’un de vos proches êtes aux prises avec la dépendance à la colère, il existe toujours un soutien disponible.

N’hésitez pas à vous adresser à un conseiller professionnel ou à des groupes de soutien en ligne pour obtenir de l’aide. Vous pouvez également vous connecter à BetterHelp en cliquant sur le lien ci-dessous pour une thérapie de la colère.

J’espère que cet article vous a aidé à comprendre la dépendance à la colère et pourquoi quelqu’un peut être dépendant de la colère.

Prenez soin de vous !