Les éléments de la vie sont tout ce dont nous avons besoin pour mener une vie heureuse et saine. Votre santé est importante pour vous et les quatre éléments de la santé mentale sont là pour vous aider. Il y a tellement de façons dont les éléments peuvent améliorer votre santé mentale.

Je trouve si fascinant que les éléments de base de la vie soient toujours autour de nous. Ils peuvent être magiques en nous aidant à guérir. Même la science a approuvé que les éléments de la santé mentale peuvent avoir un impact positif sur nous.

Saviez-vous que les quatre éléments constituent la base de nombreuses thérapies traditionnelles qui sont utilisées pour traiter les maladies liées à la santé mentale ? Il est tellement surprenant que nous soyons toujours entourés de ces éléments et que la plupart d’entre nous ne soient même pas conscients des bienfaits qu’ils peuvent avoir.

Sans plus attendre, entrons dans le vif du sujet…..

Quelles sont les quatre composantes de la santé mentale ?

Quand je parle de composantes de la santé mentale ou d’éléments de la vie, il s’agit d’une seule et même chose. Les éléments de la vie sont les composantes de la santé mentale. Ces quatre éléments sont fondamentalement les plus importants pour maintenir une vie saine. Ce sont :

la terre
L’eau
L’air
Le feu

Nous ne pouvons pas vivre sans eux. Ce que je n’ai jamais compris, c’est pourquoi nous n’en parlons que dans le contexte de la santé physique. La terre, l’eau, l’air et le feu ont un impact égal sur notre santé mentale.

L’air que nous respirons, l’eau que nous consommons, la nourriture que la terre nous donne et la chaleur du feu, tout cela peut nous aider à faire face à des troubles psychologiques. S’ils ne nous guérissent pas, ils peuvent tous au moins nous aider à maintenir une bonne hygiène mentale.

Comment les éléments de la vie peuvent-ils améliorer notre santé mentale et favoriser notre bien-être ?

Pour mettre les choses au clair, je ne veux pas dire que les éléments de santé mentale devraient remplacer complètement les pratiques actuelles de traitement psychologique et médical.

Ces derniers temps, on constate un intérêt croissant pour la facette bénéfique des éléments de la vie par rapport à la santé mentale. La plupart des chercheurs affirment qu’en incorporant les éléments de la vie dans nos pratiques actuelles, nous pouvons améliorer considérablement les pratiques de traitement et le processus de guérison.

Voici comment les éléments de l’hygiène mentale peuvent nous aider à guérir…

Terre

La terre, ce n’est pas seulement la nourriture qu’elle nous donne, un repas riche en nutriments est bon pour notre santé mentale. Mais la terre présente également d’autres avantages, comme la nature. Plus nous passons de temps dans la nature, meilleure sera notre santé. Voici comment la terre peut améliorer notre bien-être…

Être entouré de verdure aide à réduire le stress
La terre nous offre un espace pour faire de l’exercice, ce qui est évidemment bon pour notre santé mentale et physique globale.
Augmente l’estime de soi
Aide à lutter contre la dépression
Réduit les pensées négatives

Les activités de plein air comme le yoga, le jardinage, les bains de forêt, l’horticulture, l’exposition à la nature, la thérapie animale, etc. sont de parfaits exemples de la manière dont la terre peut nous aider à répondre à nos besoins en matière d’hygiène mentale. Nous pouvons utiliser l’aide de la terre pour notre processus de guérison.

Saviez-vous que le fait de passer ne serait-ce que deux heures dans la nature est lié à une vie plus saine et plus heureuse ?

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L’air

Quelle est la première chose qui vous vient à l’esprit lorsque vous pensez à l’air ? Notre respiration ? Les exercices respiratoires sont généralement liés à l’anxiété, à la panique et aux problèmes liés au stress. Les exercices respiratoires présentent de nombreux avantages, notamment

Aide à réduire le stress
Elle aide à réduire les symptômes intenses de la panique et des troubles liés à l’anxiété.
Elle aide à détendre l’esprit et le corps
Elle vous aide à méditer et à pratiquer la pleine conscience.

La façon dont vous respirez envoie un signal à votre cerveau, qui décide ensuite comment vous êtes censé vous sentir. Une respiration superficielle ou anxieuse ne vous apportera rien de bon. Par conséquent, chaque fois que vous vous sentez anxieux, stressé ou paniqué, commencez à vous concentrer sur un bon exercice de respiration.

L’eau

Je suis un enfant de l’eau. L’eau fait disparaître mon stress. Je ne parle pas de boire de l’eau, bien sûr, vous devez boire suffisamment d’eau, mais je parle ici de thérapies par l’eau. Les thérapies utilisant l’eau sont même utilisées pour les soins néonatals. Voici d’autres avantages de l’eau :

Elle aide à détendre le corps
Réduit la libération de cortisol
Efficace en cas d’insomnie
Réduit le stress et l’anxiété
Aide à lutter contre la dépression

Savez-vous comment l’eau peut aider ? L’eau contient des particules chargées électriquement qui contribuent à calmer nos nerfs. Ces signaux d’apaisement se rendent ensuite au cerveau, qui vous fait alors sentir que vous êtes en sécurité, ce qui désactive le mode de fuite et de peur.

Le feu

Le feu présente des avantages émotionnels, mentaux, physiques et spirituels. La valeur thérapeutique du feu a été louée par nos ancêtres également. Nous l’utilisons pour la méditation, les pratiques bouddhistes de pleine conscience, etc.

Réduit le risque de démence
Aide à lutter contre la douleur
Détend les muscles tendus
Augmente la sérotonine (l’hormone du bonheur).

Saviez-vous que, selon une étude sur la psychologie de l’évolution, regarder le feu brûler aide à détendre le corps ? De nombreuses preuves révèlent que le sauna, la thérapie par la chaleur ou la thérapie par la lumière et le soleil augmentent les niveaux de sérotonine.

Même le son crépitant d’une bûche en feu est si satisfaisant !

Conseils pour maintenir votre hygiène mentale

Maintenant que vous savez comment les éléments de la vie peuvent vous aider à maintenir et à mener une vie heureuse et saine, voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre niveau de vie…

Commencez votre journée par une dose fraîche de lumière solaire apaisante.
Prenez le temps de méditer quotidiennement
Buvez suffisamment d’eau et prenez un repas équilibré
Faites régulièrement de l’exercice.
Accordez-vous une pause dans ce monde où tout va très vite.
Passez du temps dans la nature au moins une fois par semaine.
Faites des choses que vous aimez
Exprimez vos sentiments (à un ami ou écrivez un journal) et veillez à ne pas les refouler.